La meva llista de blogs

Canto a la nimiedad



Algunas veces la vida se pone de nuestra parte. Sin ninguna condición previa ni presupuesto alguno, la vida, hay días que se sienta delante de nosotros y nos brinda una sonrisa franca y sincera. Y entonces uno se contagia de esta euforia gratuita que se le ofrece y mira hacia todas partes con ojos brillantes y risueños.
En casa alguien ha abierto la puerta del balcón y se oye corretear a los coches que rugen de pura alegría sobre el pulido asfalto. No quiero cerrar la puerta del balcón. Voy a salir al balcón y voy a mirar el cielo donde duerme el arco iris. Hoy el cielo es azul como en aquellos cuadros que pintaba aquel pintor valenciano. La calle es luminosa y amena. Los viandantes no saben que yo, desde mi atalaya, miro pasar la vida con complacencia y parsimonia. Por eso, ajenos a mi presencia, van a la suya. Me dejo bañar por los rayos del sol. Hoy el sol es más cálido que el de hace unos días, y su fulgor es más claro y nítido que ayer. Por eso las flores se lo agradecen cantando silenciosas y joviales cancioncillas. El aire que se respira es liviano y sabe a azahar. Los pajarillos miran con sus ojillos de metal a los caminantes y éstos les devuelven la mirada sin volverse.
Hoy podría estar horas y horas pensando en cosas nimias, en aconteceres, en proyectos que nunca llevaré a cabo, en aquel mar que me salpicaba con sus agujas espumosas, en el canto monocorde de una cigarra que oí un día sentado bajo un pino, en definitiva, me sentaré a charlar con mi vida y le contaré lo feliz que es vivir.

Autoestima


Las personas, para ser felices, tenemos que tener autoestima. No podemos dar felicidad si nosotros no la tenemos, y si no nos estimamos, si nos infravaloramos, si caemos en la trampa de la “voz enemiga” que desde nuestro interior nos da erróneos mensajes mermando nuestra autoestima, la felicidad se alejará de nosotros.
Hay mucha gente que no sabe si tiene autoestima o no. Por eso es conveniente, de vez en cuando, hacerse un pequeño examen de conciencia y ver cómo andamos de autoestima. Y eso es lo que os propongo. Leed el siguiente cuadro sobre los mecanismos que utiliza la “voz enemiga” para crear pensamientos erróneos y comprobad si superáis estas situaciones:

Hipergeneralización
Sacar conclusiones generales incorrectas de un hecho o detalle concreto. Ejemplos: “Siempre me pasa a mí” “Todos piensan que soy…”

Filtrado negativo
Ver las cosas fijándose sólo en los aspectos negativos. Ejemplo: Después de un viaje sólo me acuerdo de lo que no me ha gustado

Pensamiento polarizado
Ver las cosas como enteramente buenas o enteramente malas. Blancas o negras. Sin distinguir los matices, ni las posturas intermedias. Ejemplos: “Soy totalmente bueno o totalmente malo” “O tengo éxito o soy un fracaso”

Autoacusación
Tendencia a sentirse culpable de todo, sea responsable o no de lo que ha ocurrido. Ejemplo: “Siempre lo estropeo todo” “Seguro que fue por culpa mía”

Hipercontrol
Pensar que todo está bajo nuestro control. Ejemplo “Puedo con todo”

Hipocontrol
Pensar que nada está bajo nuestro control. Nos sentimos impotentes. Ejemplo: “No puedo hacer nada” “Pasará lo que tenga que pasar, yo no puedo hacer nada por evitarlo”

Debería
Utilizar palabras que nos exigen, en lugar de “me gustaría” Ejemplo: “Debería caerle bien a todo el mundo”

Etiquetación
Consiste en tener pensamientos que funcionan haciéndonos daño, castigándonos a nosotros/as mismos/as. Ejemplo: “Soy un desastre” “Soy tonto/a”

Anticipaciones negativas
Cuando pensamos en el futuro, anticipándonos de forma negativa. Ejemplo: “Ya verás como me sale mal”, “No va a venir y, aunque venga, voy a caerle mal”

Personalización
Es creer que todas las cosas, todas las conversaciones tienen algo que ver conmigo. Ejemplo: “Seguro que están hablando de mí”


Adivinar el pensamiento
Consiste en creer que las demás personas son y piensan como yo. Ejemplo: Quien tiene baja autoestima tiende a pensar que las demás personas opinan negativamente de ella: “Todos piensan que no valgo nada”

Estos serían los mecanismos más importantes que podrían poner en entredicho nuestra autoestima. Para vencerlos hay que romper el pensamiento con palabras o frases contundentes como: no, mentira, basta de maltratarme, calla, no es verdad.
Y en definitiva, reconocer nuestra valía.

Seguidors